La vigilance orange “canicule” a été déclenchée dans plusieurs départements français. Au Pays basque et dans le sud des Landes, de fortes chaleurs ont déjà éprouvé les organismes. Santé Service Bayonne et Région (structure de soins à domicile) et le ministère de la Santé vous invitent à suivre les conseils ci-dessous. D'autant plus si vous faites partie des populations à risques : personnes âgées (> 65 ans), personnes handicapées ou malades à domicile, personnes dépendantes, femmes enceintes, personnes prenant des médicaments…
Tout comprendre en 1 min 15
8 bons réflexes à adopter !
- Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif,
- Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avants bras) plusieurs fois par jour,
- Mangez en quantité suffisante et ne buvez pas d’alcool,
- Évitez de sortir aux heures les plus chaudes et passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, supermarché…),
- Évitez les efforts physiques,
- Maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais),
- Donnez régulièrement de vos nouvelles à vos proches et, dès que nécessaire, osez demander de l’aide,
- Consultez régulièrement le site de Météo France et sa carte de vigilance météorologique pour vous informer.
Autres recommandations
- Si vous êtes une personne âgée, isolée ou handicapée : pensez à vous inscrire sur le registre de votre mairie, vous bénéficierez ainsi d'un accompagnement personnalisé en cas de canicule.
- Si vous prenez des médicaments : consultez ces informations et/ou demandez conseil à votre médecin traitant ou à votre pharmacien.
- Si vous êtes diabétique :consultez ces informations et/ou demandez conseil à votre médecin traitant ou à votre pharmacien.
- Si vous voyez une personne victime d'un malaise ou d'un coup de chaleur : appelez de suite le 15 !
Plus d'infos en téléphonant à la plateforme téléphonique d'information canicule au 0800 066 666 (appel gratuit de 9h à 19h depuis un poste fixe) et sur le site du ministère de la Santé.
Si besoin, adressez-vous aux soignants de Santé Service Bayonne et Région lorsqu'ils viennent à votre domicile ou appelez le :
- 05 59 50 31 10 (Bayonne),
- 05 59 47 39 73 (Ciboure),
- 05 59 65 74 55 (St Palais),
- et le 15 en cas d'urgence !
Signaux d'alerte & bons gestes à tenir
Pensez à en parler à vos proches !
Vous avez dans votre entourage des personnes âgées, handicapées ou fragiles qui sont isolées ? Prenez de leurs nouvelles, allez les voir, parlez-leur des bons gestes à suivre par fortes chaleurs. Incitez-les aussi à contacter le CCAS de leur mairie pour s'inscrire sur la liste des bénéficiaires d'un accompagnement personnalisé lors d'épisode caniculaire.
Autres recommandations valables toute l'année !
Que les fortes chaleurs soient caniculaires ou non, Santé Service Bayonne et Région appelle tous ses patients (et leur entourage) à se préoccuper de la bonne hydratation de leur corps. D'autres circonstances exigent de boire davantage : fièvre, traitements médicamenteux, activités physiques, etc. Mais si, avant de se soucier de ces conditions particulières, on commençait par fournir quotidiennement à notre organisme la quantité d'eau minimale à son bon fonctionnement ?
Conseils pour “faire le plein” de plaisir
Mais pas facile de boire l'équivalent de 6 à 9 verres d'eau par jour (1 à 1,5 litres)… Dans ce guide pratique, élaboré par un médecin et une nutritionniste de Santé Service Bayonne et Région (soins à domicile), des conseils et astuces vous sont proposés pour que vous parveniez à “faire le plein” sans que cela soit une corvée. S'hydrater peut d'ailleurs être un moment de plaisir, à renouveler toute la journée et toute l'année !
Consultez notre guide pratique !
